Välkommen på drop in till Psykolog/Kurator på vårdcentralerna BromöllaSpiranLaurentiiHornstullSundbyberg och Vallentuna.

Mindfulnessgrupp

Under fem tillfällen kommer vi att gå igenom vad mindfulness är, vilka hälsoeffekter mindfulness kan ge och hur vi kan träna mindfulness i vardagen. Varje tillfälle har ett tema och vi gör enkla övningar varje gång.

Boka tid via din vårdgivare på Helsa Vårdcentral Älta eller via telefon 08-448 45 00. Gruppen är öppen, vilket betyder att du kan komma varje gång eller enstaka tillfällen i mån av plats, max antal deltagare är 10 personer. Kursen hålls av Psykolog Linnéa Amkoff och kostar 100 kr per tillfälle, frikort gäller.

Tisdag 14/5 15.30-17.00
Introduktion till mindfulness

Vad är mindfulness?
Vad säger forskningen om hälsoeffekter?

Tisdag 21/5 15.30-17.00 15.30-17.00
Leva i nuet

Att träna vår uppmärksamhet och förmåga
till medveten närvaro

Tisdag 28/5 15.30-17.00
De nio attityderna i mindfulness

Förhållningssätt för hälsa och livskvalitet

Tisdag 4/6 15.30-17.00
Stress – förebygga och hantera

Att hitta lugnet i kroppen och stärka sitt nervsystem

Tisdag 11/6 15.30-17.00
Repetition och sammanfattning

Vad har vi lärt oss? Att skapa en livslång praktik